活動說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<

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支鏈氨基酸（BCAA）supplements是什麼？

 

但是對腎功能有障礙的人 , 譬如說洗腎的患者 , 則是不建議使用 .
 

BCAA 有副作用嗎 ? BCAA 相對是非常安全的食品 , 因為日常食物的蛋白質中都含有 BCAA .? 吃了過多的 BCAA 唯一的影響為 : 會減緩身體對其他氨基酸的吸收 , 如此而已 .

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BCAA 應該在什麼時候使用呢？ BCAA可以在運動的前中後使用 , 有研究顯示，服用BCAA在運動前與運動中和運動後，可以減少肌肉細胞損傷，重量訓練後，減少延遲性肌肉酸痛。”也有一個說法是 , 如果前一天晚上即服用支鏈胺基酸 , 效果會更好 。
 

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我應該吃多少 BCAA？在重訓時 , 任何少於20顆膠囊都是浪費時間。 “許多專業的橄欖球和足球員 , 在每一次的訓練服用 40 顆膠囊候 , 看到了很大的進步，另外有比較保守的說法就是：“在艱苦的訓練後，服用6-15G支鏈胺基酸可以幫助提高你的恢復。”
 

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誰應該使用 BCAA呢？克雷格 馬許(英國知名營養學及體能教練)認為：“最好的支鏈氨基酸劑型應該是採用膠囊 , 那些使用錠劑或者是以液態方式的劑型，都不是最好的, 因為膠囊劑型可以確保最低的使用劑量 , 可以避開口味的問題 , 簡單化食用的條件 , 是其他劑型無法比擬的。支鏈氨基酸會提高耐力型運動員的表現。
 

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支鏈氨基酸（BCAA）supplements是什麼？支鏈氨基酸（BCAA）supplements 包括纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸。這些是自然存在於我們的食物中– 是我們人體所無法自行合成的 , 也叫做”必要的氨基酸.。 這些必要的氨基酸與非必要的氨基酸一起合成了三分之一的肌肉蛋白質 .
 

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BCAA 到底可以做什麼呢？理論認為，他們可以幫助避免激烈運動時肌肉組織的分解 , 迅速排除乳酸的堆積 , 它們也會加速了荷爾蒙生長激素的釋放。
 

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下個星期就要迎接母親節的到來，不少民眾選擇帶媽媽吃大餐，各式甜點業者也開始搶餐後甜點商機，Krispy Kreme將自5月8日推出限量的母親節甜甜圈，並祭出單筆消費滿指定額度送折價券、紅茶兌換券的優惠；MisterDonut今年則是首次推出期間限定小禮盒，不僅禮盒包裝有特別設計，專屬提袋上也印有祝福字樣，要陪天下的媽媽一起度過母親節。

迎接母親節到來，Krispy Kreme將自5月8日到5月14日推出限量的「花獻媽咪」甜甜圈新品，售價1個50元，選用消費者喜愛的靜岡抹茶巧克力沾醬為基底甜甜圈，撒上滿滿的綠色巧克力米，搭配一朵造型可愛的小紅花，萬綠叢中一點紅，彷彿真的送了一朵花給媽媽。

除了限量款的甜甜圈之外，Krispy Kreme表示，即日起到5月31日，只要單筆消費中購買12入盒販甜甜圈，就可獲得100元抵用券，每筆消費限得1張，而同樣期間內，消費金額只要滿180元，還可獲得價值85元的萊姆蜜香紅茶兌換券。

MisterDonut今年則是首次推出期間限定「幸福小禮盒」，特選以人氣最佳的波堤圈體為基底，口味包含蜜糖、香蕉、櫻花、巧克力、草莓、優格等6種經典款式，顏色粉嫩且口味多樣，適合與媽媽一起享用。

此外，為了因應母親節到來，MisterDonut特別裝飾迷你紅愛心在甜甜圈體，傳達對媽媽愛的心意，禮盒包裝也以便利又精緻的抽屜盒裝為設計概念，搭配專屬提袋，提袋上特別印有「Just for you & me」字樣，要陪天下的媽媽一起度過母親節。



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近來受春雨及鋒面影響，台灣中、北部地區降雨量明顯增加，新竹地區原本吃緊水情獲得紓解，水利署經評估，今(5)日起調整新竹地區由「水情稍緊」的綠燈轉為「水情正常」的藍燈。

水利署指出，去年12月至今年2月22日止降雨量低，依氣象局指出平地13個觀測站平均降雨量是1947年有紀錄以來第二低，導致新竹地區重要水源頭前溪於2月上旬開始一期稻作供灌後河川斷流，而寶山及寶二水庫，幾乎無水可進，除成立抗旱應變小組，加強節水灌溉、水庫出水總量管控、跨區域水量調度支援及進行人工增雨作業等工作，配合2月底起數波鋒面挹注，水情逐步穩定。

水利署表示，直至今日寶山及寶山第二水庫有效蓄水量合計達3,600萬噸，蓄水率已97%，頭前溪河川流量尚屬正常，評估至6月底供水無虞，水情已正常紓解，但南部地區已進入每年較枯旱時期，嘉義、臺南地區水庫蓄水率僅約3成仍偏低，高雄地區主要水源為高屏溪川流水變化較大，係屬目前抗旱重點工作，將保守審慎因應，預計若5月下旬梅雨順利到來，水情則可紓解。



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